หน้าร้อนมีกิจกรรมบริหารร่างกายที่โล่งแจ้งให้เลือกเยอะมาก แต่ว่าฤดูร้อนในเมืองไทยนับคือปัญหาสำคัญของหลายท่านถ้าเกิดขาดความระวัง
1. ระวังภาวการณ์ขาดน้ำ คือปัญหาใหญ่ที่สุดสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายไม่ว่าจะเป็นในร่มหรือที่โล่งแจ้ง การดูแลและรักษาสมดุลของน้ำจะมีผลให้ร่างกายดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพ เมื่อมีการเสียเหงื่อมากมายแม้กระนั้นกินน้ำไม่พอจะนำไปสู่ความไม่ประสบผลสำเร็จของไตรวมทั้งบางทีอาจร้ายแรงจนกระทั่งชีวิตได้ แม้กระนั้นถ้าหากกินน้ำมากจนเกินความจำเป็นก็จะก่อให้สมดุลเสียไป จนกระทั่งก่อกำเนิดอาการอาเจียน ปวดกล้าม ชักหรือถึงแก่เสียชีวิตได้ด้วยเหมือนกัน
ควรจะกินน้ำ 1-2 แก้วก่อนเริ่มบริหารร่างกาย รวมทั้งควรจะจิบน้ำทุก 15นาที ระหว่างการบริหารร่างกายแม้ว่าจะไม่อยากดื่มน้ำก็ตาม ในที่สุดเมื่อหมดการบริหารร่างกายจำเป็นที่จะต้องกินน้ำให้พอเพียงกับจำนวนน้ำที่ร่างกายสูญเสียไป
2. ดื่มเกลือแร่เพื่อความสมบูรณ์ เว้นแต่น้ำที่ร่างกายสูญเสียไประหว่างการบริหารร่างกายแล้ว เมื่อบริหารร่างกายไปจนกระทั่งจุดๆหนึ่ง(ตลอดราวๆ 20นาที) ร่างกายจะสูญเสียเกลือแร่เล็กน้อยไป เพื่อรักษาสมดุลของเกลือแร่ภายในร่างกาย ก็เลยบางทีอาจจำต้องจิบเครื่องดื่มจำพวกเกลือแร่นิดหน่อยแม้กระนั้นไม่สมควรดื่มมากกระทั่งเหลือเกินเนื่องจากจะมีผลให้ร่างกายเกิดภาวะอิ่มน้ำและก็เสียสมดุลท้ายที่สุด
3. เลี่ยงช่วงต้องห้าม เวลาสำหรับการบริหารร่างกายเป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กันถ้าหากจำเป็นที่จะต้องบริหารร่างกายที่โล่งแจ้งควรจะเลี่ยงระยะเวลา 10.00-15.00 น. ด้วยเหตุว่าเป็นตอนๆที่ร้อนที่สุดของวัน ซึ่งธรรมดาแล้วในเวลาเช้านับตรงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการบริหารร่างกาย
4. ชุดที่มีไว้ใส่สำหรับเล่นกีฬาสวมใส่สบายคลายร้อน คนที่บริหารร่างกายที่โล่งแจ้งควรจะสวมชุดที่โปร่งสบายไม่เพียงพอดีตัวกระทั่งเกินความจำเป็นเลือกใช้สีอ่อนเพราะว่าจะช่วยสะท้อนความร้อน ผ้าค็อตต้อน(ผ้าฝ้าย)จะช่วยทำให้การระเหยของเหงื่อดียิ่งขึ้น นอกเหนือจากนั้นชุดบริหารร่างกายที่ดีไซน์พิเศษเพื่อการบริหารร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยเทคโนลียีที่ดีจะช่วยทำให้ช่วยปรับให้ร่างกายเย็นสบาย
5. ทาซันบล็อคสู้แดด แสงอาทิตย์แล้วก็ความร้อนย่อมมีผลร้ายต่อผิวหนังครีมที่เอาไว้สำหรับกันแดดจะช่วยคุ้มครองปกป้องไม่ให้ผิวมีอันตรายจากแสงแดดควรจะเลือกใช้โลชั่นที่เอาไว้กันแสงแดดที่มี SPF 45 เพื่อลดอัตราการเผาไหม้ รวมทั้งควรจะใช้บ่อยๆแม้ว่าจะเป็นวันที่ไม่มีแดดก็ตาม
6. หันหน้าหนีแดด ถ้าสามารถเลือกได้ควรจะหลบหลีกการเผชิญหน้าแสงตะวันโดยตรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมที่ใช้สายตาเป็นหลัก ควรจะตรวจตราการพยากรณ์อากาศก่อนจะไปบริหารร่างกาย เพราะว่าจำนวนโอโซนที่สูงแล้วก็มลภาวะที่เกิดขึ้นทางอากาศรอบตัวจะทำให้เกิดผลเสียต่อปอดโดยตรง
7. รู้ใจทราบกายตัวเอง ผู้บริหารร่างกายทุกคนต้องทราบถึงความสามารถร่างกายของตัวเอง จำเป็นต้องหยุดในทันทีแม้รู้สึกตาลายหรือราวกับจะอ้วกเป็นลมเป็นแล้ง ไม่สมควรฝ่าฝืนสังขารกระทั่งอาจจะทำให้ได้รับอันตรายต่อตัวเอง
การบริหารร่างกายนับเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพแล้วก็ถ้าเกิดได้บริหารร่างกายอย่างแม่นยำ ถูกหลัก มีความรอบคอบนึกถึงความเหมาะสมของตัวเอง ก็จะยิ่งก่อให้เกิดการพัฒนาอีกทั้งทางร่างกายรวมทั้งจิตใจอย่างสมบูรณ์ด้วย