ปัจจุบันประเทศไทยอยู่ในช่วงฤดูฝนกำลังเข้าสู่ฤดูหนาว ซึ่งมีตัวเลขสถิติผู้ป่วยเป็นไข้หวัดมากขึ้นจากสภาวะอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อย ผู้เชี่ยวชาญทางด้านสุขภาพจึงแนะนำให้ทุกคนรับประทานผลไม้ที่มีคุณสมบัติที่มีสรรพคุณในการป้องกันหวัดมากขึ้นเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงห่างไกลจากโรคนี้ ซึ่งหาได้ง่ายในทุกตลาด ราคาไม่แพง รสชาติอร่อย เรามาดูกันว่ามีผลไม้อะไรบ้าง
1.มะขามป้อม
เราเคยเห็นมะขามป้อมอยู่ในสูตรยาแก้ไอ ที่จริงแล้วมะขามป้อมรับประทานแบบสดยิ่งดีต่อสุขภาพ เพราะสามารถใช้ในการป้องกันหวัดได้ โดยมีการศึกษาพบว่ามะขามป้อมมีปริมาณวิตามินซีสูงมากถึง 276 มิลลิกรัมต่อน้ำหนัก 1 ขีด หากนำไปต้มแล้วคั้นน้ำจะทำให้ได้รับวิตามินซีที่สูงมากกว่าการดื่มน้ำส้ม 20 เท่าเลยทีเดียว นอกจากนี้ ยังมีสารที่ช่วยกระตุ้นภูมิต้านทานของร่างกาย ละลายเสมหะ ทำให้ชุ่มคออีกด้วย
2.มะยม
มะยมเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวฝาด แต่มีประโยชน์มากในการป้องกันหวัด เนื่องจากมีปริมาณวิตามินซีสูง ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับเบอร์รี่และส้ม นอกจากนี้ ยังใช้เป็นยาระบายได้ด้วยสำหรับคนที่ท้องผูกบ่อย โดยสามารถรับประทานได้ทั้งมะยมสดจิ้มเกลือ มะยมแช่อิ่ม ยำมะยม ส้มตำมะยม ฯลฯ
3.ลิ้นจี่
ลิ้นจี่เป็นผลไม้รสเปรี้ยวหวานที่มีการวิจัยพบว่ามีวิตามินซีสูงและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ เช่น กรดปาล์มิติก กรดโอเลอิกและกรดลิโนเลอิก ที่ช่วยรักษาสมดุลการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย หากรับประทานเป็นประจำ จะช่วยป้องกันหวัดและช่วยชะลอวัยได้
4.ฝรั่ง
ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีปริมาณวิตามินซีสูง แม้ไม่มีรสเปรี้ยวอย่างส้ม ลิ้นจี่ มะยม โดยฝรั่ง ปริมาณ 1.5 ขีดให้วิตามินซีสูงมากกว่า 350 มิลลิกรัม ซึ่งถือได้ว่ามากกว่าส้มเขียวหวานถึง 5 เท่าเลยทีเดียว ทั้งนี้ ในฝรั่งยังมีไฟเบอร์ธรรมชาติปริมาณสูง และมีสารที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียแก้อักเสบได้อีกด้วย
5.มะนาว
มะนาวถือเป็นพืชผักสวนครัวและสมุนไพรที่คนไทยนิยมนำมาประกอบอาหาร เช่น ต้มยำกุ้ง ยำ พล่า ฯลฯ หรือทำเป็นเครื่องดื่ม เช่น น้ำมะนาวคั้นสด ซึ่งเหมาะกับการรับประทานบ่อย ๆ ในช่วงฤดูฝน เนื่องจากมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงป้องกันอาการเป็นหวัดได้
6.แตงโม
เป็นผลไม้ต้านหวัดที่มีเกลือแร่สำคัญอย่างแมกนีเซียมและโพแทสเซียมในปริมาณสูง ทั้งยังมีสัดส่วนน้ำในเนื้อผลไม้มาก จึงช่วยลดอาการไข้ ดับกระหาย ปรับสมดุลแร่ธาตุในระบบต่าง ๆ ได้ดี อย่างไรก็ตาม หากจะกินเวลาค่ำ ๆ ก็ควรกินห่างจากเวลาเข้านอนสัก 3 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้มีปัญหาตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึก
ผลไม้ที่กล่าวมาล้วนมีสรรพคุณในการต้านหวัดเพราะมีวิตามินซี แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระ จึงช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดี ควรรับประทานเป็นประจำควบคู่กับการดูแลสุขภาพด้วยวิธีอื่น ๆ เช่น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ ก็จะห่างไกลโรคหวัดในช่วงฤดูฝนได้